nie wiem

z tego co wiem choc czesto tu nie bywalem jest tu kilka bardzo inteligentnych pań ze sporą znajomoscia tematu wiec mysle ze problemu nie bedzie

Kruszek? hm ma niewatpliwie jedna zalete Z wieloryba stal sie czlowiekiem, pokazal ze mozna i przeszedl prawie niemozliwa droge. Droge ktora niestety jest od lat nie do przejscia przez niektorych wymienionych specow mimo sporej wiedzy internetowej Wiem bo widzialem go live -wtedy Zatem czesto nie widza porownujac do innych wymienionych a zapal i [...]

nie zgodze się z tobą... Znam tych zawodników, wiem jak walczą i wszystko widać było na zawodach. Po prostu Jurecki wygrał tę walkę już przed wejściem na matę (Bartek chyba z 40 min siedział sam w pomieszczeniu przed walką) Walkę widziałem i można wywnioskować z niej jedno.........

Wiem że trzeba mięśnia dołożyć. Nie chcę się tylko przy tym za bardzo zalać. Dlatego właśnie napisałem swój temat żeby wiedzieć co robić dalej.

- plecy - brak MC. Wiosłowałbym sztangą dobra dam martwy , 4 serie z progresja, sztanga wioslowalem niedawno wiec wole zuyc sztangielki ok. Możesz też pokombinować z chwytem. Tzn. jak wiosłowałeś nachwytem wąsko to zmieniasz na podchwyt szeroko. Wolę wiosłować sztangą. Sztangielka jakoś mi nie wchodzi. - klata. Rozpiętki na masę? Daj pompki na [...]

Co do interwałów 3 razy w tygodniu się nie zgodzę. Co do BF - 86kg przy wzroście 178cm to mało nie jest, te 20% może być nawet niedoszacowane. Zdjęcie może pomoże, ale przy tym parametrach BMI wychodzi dużo powyżej 25. Przy roku treningu powinno być maksymalnie 25, stąd moje założenie że lekki deficyt kaloryczny da radę. 5/3/1 akurat z [...]

Marku, wszystko się zgadza Niestety tłuszczyk łapię dość łatwo, ale 35% białka to w moim wypadku 2g/kg masy, a to przecież nie jest znowu tak dużo. Co do budowy to mam wypełnione w profilu, przyzwyczajenia żywieniowe... cóż, prawdą jest, że na wysokich węglach czuję się rozepchany, więc ich unikam. Zwykle ograniczam do 40-50% (wiem, że trochę [...]

frostiego nie słuchajcie bo to troll forumowy.na początku też tak miałem z czasem pomału pomału to zanika.trzeba dużo sparować.wiem sam po sobie,jak trenujesz miesiąc to niema co się dziwić ,że tak jest. Sparing sparingiem, a trening treningiem. luka5671 pisze, że to była "zabawa na treningu" czyli pewnie trener powiedział "macie bijcie się jedną [...]

BYKU nie mam wielkiej wiedzy na ten temat!przybrałem na masie prawie 5 kg. a łapka poszła mi prawie o 2 centy - ale mam w niej dopiero 37,5:)wiem ze to nie jest świetny wynik ale wszystko w swoim czasie! jestem zadowolony z tego cyklu bo efekty widać!apropo tego co mówiłeś to diety takiej ściśle kulturystycznej niestety nie mam:(staram sie jeść [...]

Tomasz1405 nogi były i są nienajmocniejsze, ale wiem, że nigdy wcześniej nie miałem tego problemu... mrCROSS spróbuję, może pomoże, oby W takim razie nie pozostaje mi nic innego jak udać się do lekarza. A co do brzuszka to nie wiecie jak się go najszybciej pozbyć?

Wiem, że zakończony i mi to jakoś nie przeszkadza. Poza tym piję cały czas IHS'a to może być w temacie...:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2020-06-07 20:08:20

No tak, wiem to aczkolwiek nie widzę większej różnicy między mono+AAKG od stacków... Co najwyżej kreatyna w stackach jest pod różną postacią

Nie śmiejcie sie z ych paru błędów ortograficznych. żeżby ahha. za szybko pisałem. W pewnym zdaniu <jestem zmęczony szukaniem na forum. itd. Wiem Jedno potrzebuje pomocy w doborze suplementów. Potrzebuje jakiegos fachowego połączenia, nie musi być to xpand. Tyle tego jest że głowa boli. Prosze pomóżcie

pomyślałem że odpowiem. wiem że niektórzy tutaj znają tylko nasze rodzime nazwy ćwiczeń, jednak ci którzy czytają też zagraniczne (USA, UK) serwisy dotyczące ćwiczeń siłowych wiedząże podciąganie sztangi wzdłuż tułowia nazywa się UPRIGHT ROW (dla nieoświeconych: rowing - wiosłowanie, a upright odczytujemy jako wzdłuż tułowia - stojąc) tak więc [...]

Wiem, dowalam się, ale nie umiem się powstrzymać "naj leprze"

mniej nie koniecznie ale z tego co wiem tym od kabli nie staje po oleju mysle ze bedzie podobnie

Mam pytanie czy zamiast pompek na poręczach mogę robić Pompki w podporze na dwóch ławkach ? A i mam słabe przedramiona ... Jakieś ćwiczenia dodać na nie ? Btw wrzucę kilka zdjęć. Poniżej zdjęcia. Wiem, że słabo jest ale będzie lepiej. http://imageshack.us/gal.php?id=sp2klZukmJyrlauUoKibnamS39PSog

Nie za bardzo wiem skad takie opinie ze podwyzszony o kilka punktów poziom prolaktyny powoduje takie skutki.Tu trzeba sie zastanowic nad testosteronem który jest na poziomie starca. Ponadto badania sa niekompletne.Taki poziom prolaktyny to moze byc zwykła odchyłka spowodowana stresem czy podraznieniem piersi .Ponowic badania.Pisałes ze nie mogłes [...]

Witam serdecznie, i ja opiszę swoją koszmarną przygodę z ławeczką... &#12288;&#12288;Półtorej roku temu mój wujek z Niemiec znając moje zamiłowanie do sportów siłowych obiecał z okazji osiemnastych urodzin przywieźć mi nową, wspaniałą ławeczkę. Cieszyłem się tym faktem niesamowicie, ba, mogę powiedzieć że jedno z moich małych marzeń się [...]

Jakie wyniki mam Ci podać? -ile na klate -ile na biceps -ile na barki -obwody, fat Co konkretnie chcesz wiedziec? blacha sugerujesz sie ilościa przeczytanych postow. Malo wiem bo nie mam masy wolnego czasu na gadanie o tym na siłowni- jestem tam w innym celu/ Nie mam czasu żeby siedziec w necie i czytac setek postów- polacz prace, szkołe i [...]